Pourquoi une transition pour passer au shampoing bio ?

Faire une détox capillaire

La base de la routine naturelle : un shampoing sans sulfates…

Dés leur création, les shampoings ont été produits à partir d’ingrédients issus de la pétro-chimie en laboratoire. C’est peut-être aussi la raison pour laquelle ils n’ont aucune affinité biologique (c’est peu dire !) avec les cheveux ou la peau…
Les sulfates en sont les champions. « Sodium laureth sulfate », « ammonium lauryl sulfate » (le « laureth/lauryl » indique juste une différence de traitement lors de la fabrication mais sont à placer à peu près au même niveau de nocivité) sont des tensioactifs. Ils sont l’ingrédient le plus important, en terme de quantité et d’action de votre produit lavant. En effet ce sont eux qui vont véritablement laver et mousser. Le problème de la famille des tensioactifs sulfatés et qu’ils sont beaucoup trop puissants pour nettoyer le corps humain (vous retrouverez souvent le SLS dans le produit vaisselle par exemple). Pour cette raison ils sont reconnus comme irritants et ne doivent être employés qu’avec un tensioactif adoucissant (tensioactif secondaire) en complément. Ce dernier, souvent du Cocamidopropyl bétaine, adoucit effectivement à l’usage mais n’annule pas les dégâts et l’agressivité du tensioactif primaire. Il agit de manière superficielle.
Si les cheveux gras bénéficient vers les racines de la petite protection du sébum, les cheveux secs subissent de plein fouet les effets des sulfates qui les assèchent encore plus.

…et sans silicones

Les agents filmogènes type silicones, huiles minérales et autres quats ont la qualité de bien imperméabiliser la surface sur laquelle ils adhèrent. Utilisés sur les cheveux, ils vont peu à peu le recouvrir et l’isoler de tout soin qui pourrait lui être apporté. D’apparence brillante, le cheveu va s’assécher sous cette gaine, se fragiliser et se casser. Les bains d’huile, l’aloe vera… tout cela na passera pas cette barrière. C’est la raison pour laquelle on ne peut pas mixer gammes naturelles et chimiques dans sa routine : les agents filmogènes annulent et même empêchent les effets du naturel. Or, leur problème lors du passage du chimique au naturel est qu’ils sont très persistant : il faut être patient pour qu’ils quittent vos cheveux. En fait, le problème principal de la transition, c’est bien eux. Et cela dépend bien sûr de la dose de silicones contenue dans les produits capillaires que vous utilisiez.

Un shampoing « clean » qui laisse le cheveu juste propre sans le détériorer est la base à partir de laquelle repose toute routine naturelle, et qui la rend possible. Et c’est tout ce que l’on doit demander à un shampoing. Les actions hydratantes, nourrissantes ou démêlantes se font avant ou après le lavage.

Comment commencer sa période de transition et passer au shampoing bio

L’objectif de la période de transition va être multiple. Tout d’abord réguler la production de sébum de votre cuir chevelu, qu’elle soit insuffisante (cheveux secs) ou trop importante (cheveux gras). Parallèlement il faut attendre que vos cheveux se soient totalement débarrassés des résidus de silicones et autres agents occlusifs. Vous pouvez alors voir leur état réel et commencer à mettre en place une routine soin selon leurs besoins.
Pendant ce temps enfin vous procéderez à des tests pour trouver le shampoing naturel ou bio qui vous convient.
Enfin viendront les soins, qui complèteront votre routine bio ou naturelle idéale.

Comment réguler son cuir chevelu : espacer les shampoings ?

La transition pour les cheveux gras

Contrairement à ce qu’on peut lire, il n’est pas nécessaire d’espacer les shampoings pour passer au naturel.
On peut même se laver tous les jours les cheveux si nécessaire (dans les cas de dermite séborrhéique par exemple) et bien utiliser les produits naturels. Le repère ? Si le cuir chevelu commence à démanger et à devenir inconfortable, il faut laver. Pour le côté esthétique, à vous de juger !

La transition pour les cheveux secs

Si vos cheveux sont plutôt secs, un espacement des lavages se fera plus grâce aux soins. En effet ils seront plus beaux et plus en forme plus longtemps entre chaque shampoing, ce qui fait que vous pourrez retarder le prochain passage.
Pour atteindre ce but, il faudra bien veiller à l’hydratation de vos cheveux, qui passe essentiellement par un cheveu fort et en « bonne santé », comme je l’explique sur cet article consacré à la nutrition et l’hydratation capillaire.

Une semaine sans laver la tête ? C’est pourtant le but et souvent un minimum lorsque l’on est au naturel tant la cheveux n’ont pas besoin de plus. Cela vous parait impossible ? On vous donne quelques astuces plus bas dans cet article. Mais attention, cela ne marche que si l’on utilise des produits à la bonne composition, c’est à dire sans substance occlusive ni sulfates agressifs et surtout, un shampoing tout doux.

Une transition plus facile : aller progressivement vers le naturel

Comme je l’ai souligné précédemment, plus la composition de vos anciens produits sera mauvaise, plus passer au naturel sera long et difficile. En effet, certaines personnes n’en ressentent même pas les effets. L’immense majorité des shampoings conventionnels étant composés de sodium laureth sulfate, la quantité de silicone de votre ancienne routine sera un facteur particulièrement important.
Ainsi une manière plus douce d’aborder la transition est de l’amorcer en allégeant déjà sa routine conventionnelle. Cela permet tout d’abord de finir ses produits, et de moins ressentir brutalement les effets du changement. Commencez par éliminer progressivement les «soins» tels que les après-shampoings et les masques.

La méthode est un choix personnel mais la manière brute (mois sans rien directement ou cure de sébum) peut avoir des conséquences encore moins agréables. Je ne la recommande pas du tout car elle peut être carrément dangereuse pour peu que votre cuir chevelu soit fragile. Dans quasiment tous les cas, mieux vaut choisir la méthode progressive. Passer de la routine chimique complète au lavage au rhassoul ou à l’œuf est en effet assez risquée et vous pouvez être déçu(e) et démotivé(e). En effet ces lavants peuvent n’avoir aucun effet sur une chevelure siliconée mais totalement vous satisfaire une fois votre cheveu «nu» de nouveau. Si au contraire vous n’utilisiez peu d’après-shampoings et de masques, pourquoi pas essayer d’espacer assez vite et se mettre aux shampoings maison rapidement si cela vous tente. Dans tous les cas si vous ressentez une gêne comme des démangeaisons, n’attendez pas avant de laver.

Soignez les longueurs et préparez-vous à couper

Dans chaque cas de figure, vous risquez d’être surpris(e) par l’état de vos longueurs après le départ des cache-misères chimiques. Si pour réguler votre cuir chevelu il n’y a pas de produit miracle mis à part la patience, vous pouvez chouchouter vos longueurs dès les résidus de chimique ayant plié bagages. Dans certains cas il sera même trop tard : contrairement à ce que veux nous faire croire le marketing, rien ne répare les fourches et le seul remède est un bon coup de ciseaux. Mais si vos cheveux sont secs, voire même très secs, ternes et fragiles, n’hésitez pas à leur administrer des traitements de choc à base de soins naturels maison ou de sérums, après-shampoings ou masques bio à la bonne composition. Cet article sur la nutrition et l’hydratation vous éclairera sur ce vaste sujet. Si vous serez bluffé(e) de ce que le naturel peut faire de vos cheveux, rien ne recolle une fourche !

Passer au naturel : la transition pour les cheveux gras

Les cheveux gras sont ceux qui souffrent le plus de l’esthétisme durant la transition et pourtant les changements sont spectaculaires ! En effet réduire de 3 fois ses lavages est une véritable libération ! D’autant plus que, plus préservés par le sébum que les cheveux secs, les cheveux gras sont dans un état moins catastrophique lorsque l’on les découvre sans les effets des silicones.

Le shampoing sec : un allié indispensable dans votre transition vers le shampoing naturel

Le principe du shampoing sec est utilisé depuis la nuit des temps en coiffure en tant que « triche » capillaire : le corps gras du sébum est absorbé par la poudre qui disparaît en l’emmenant avec lui. Son nom est trompeur car il ne lave pas au sens propre. Mal brossé, il peut même laisser des petites traces dans la chevelure. Néanmoins, il deviendra un de vos allié bien au-delà de votre période de transition vers le shampoing bio.
Si le shampoing sec est une arme redoutable, il ne faut tout de même pas en abuser : il ne doit servir qu’en dépannage. Il peut en effet surcharger et polluer votre chevelure. Il peut également, utilisé trop souvent, assécher les longueurs et les pointes à cause de ses propriétés absorbantes. Le mieux est de n’en faire qu’un seul entre chaque lavage. Un article complet sur les différents shampoings secs, les manières de les appliquer ici.

Faites du sébum votre meilleur ami avec le brossage

Les cents coups de brosse de mémé ça vous dit quelque chose ? Cela fait partie des recettes et trucs de grand-mère : chaque jour, brosser consciencieusement vos cheveux tête en bas et tête en haut. Le but ? Tout d’abord enlever la poussière mais aussi étaler le sébum sur les longueurs. Cela peut paraître très sale du point de vue hyper-hygiéniste de notre époque moderne mais c’est pourtant tout à fait sensé : le sébum est un soin riche qui a pour but de protéger le cheveu en le nourrissant. Répartir le sébum sur les longueurs et les pointes va donc leur faire bénéficier, elles qui en ont le plus besoin, de ce soin exceptionnel, naturel et gratuit. Le sébum, ainsi étalé, va également être “destocké” du cuir chevelu, aérant celui-ci. Vous éviterez ainsi les démangeaisons et les pellicules qu’une accumulation de «gras» provoque. Et, bonus esthétique, il va ainsi se faire beaucoup plus discret.
La transition vers le shampoing bio/naturel peut se manifester par un pic de cheveux gras. Il faut alors profiter de ce désagrément pour le transformer en soin maison. Vous le constaterez par vous-même : après quelques jours de brossage, vos cheveux n’auront jamais été aussi doux ! Une aubaine pour les cheveux longs !
Il faut préciser qu’il est indispensable d’avoir une bonne brosse et qu’il faut la nettoyer très régulièrement. On parle souvent du poil de sanglier comme référence mais il existe des équivalents, notamment végans.

Le brossage doit être consciencieux : il doit partir du cuir chevelu et parvenir jusqu’aux pointes, et n’oublier aucune zone de votre chevelure. Il est possible de voir très rapidement des résultats, comme après l’application d’un soin : le cheveu est plus doux et est agréable au toucher.

Si le shampoing sec et le brossage sont des réflexes à adopter et à maîtriser durant votre passage au shampoing bio et naturel, ils vous serviront ensuite de manière durable. Ces astuces vieilles comme le monde vont adoucir voire même raccourcir votre période de transition capillaire, mais ce sont des classiques du no-poo et de l’entretien naturel des cheveux.

Passer au naturel : la transition pour les cheveux secs

Les cheveux secs souffrent dès la racine d’un déficit de sébum. Ils manquent donc de l’hydratation que ce soin naturel et gratuit est supposé leur apporter pour les fortifier dans leur longueur. Votre but va être de pallier à ce manque. Si il faut soigner les longueurs dès la transition avec des soins hydratants et nourrissants, vous pourrez appliquer ces masques et bains d’huiles directement sur le cuir chevelu en massage et laisser poser plusieurs heures.
Ces soins avant-shampoings ont l’avantage d’être bien rincés même avec des shampoings doux (contrairement à la plupart des tambouilles maison type argile qui ne rincent pas les bains d’huiles). Ils pourront également soulager les désagréments liés à la réaction au changement de routine. Cet article sur les soins naturels hydratants et nourrissants vous éclairera sur le sujet.
Pour votre type de cheveu, pas de shampoing sans après-shampoing ! Et même avec un shampoing très doux comme celui ci-dessous, vous pourrez expérimenter des cheveux très secs. Voici donc un couple shampoing/après-shampoing que je recommande pour sa très grande douceur. Ils vous seront utile pendant la transition et même après. Ballot-Flurin est une marque artisanale créée par une apicultrice : tous ces produits sont donc à base de miel et bénéficient des bienfaits de cette ingrédient fabuleux ! Centifolia est une marque également très réputée, dont le gel d’aloe-vera et cet après-shampoing sont de petites merveilles.

Passer au naturel : la transition pour les cheveux à racines grasses et pointes sèches

Pour ceux et celles dont c’est le cas, vous allez peut-être être surprise, mais les cheveux de type mixte n’existent pas. Ou pour être plus exact : ne sont pas supposés exister. En effet soit votre cuir chevelu produit trop de sébum, soit il n’en produit pas assez. L’entre-deux est un paradoxe comme seule l’industrie pétrochimique est capable d’en produire (les sulfates provoquent une séborrhée mais en même assèchent les longueurs qui ne peuvent profiter du sébum à cause des silicones…).
Quoiqu’il en soit si vous êtes dans ce cas de figure vous devrez appliquer une méthode elle aussi mixte : shampoing sec pour espacer les lavages, brossage et soin intense sur les longueurs mais surtout pas sur le cuir chevelu. Et avec le temps votre problème devrait disparaître. Si si on vous assure, le naturel fait des miracles dans cette situation !

Pour les produits je vous recommande le même duo que plus haut, mais en ne posant bien l’après-shampoing que sur les longueurs.

Passer au naturel : la transition pour les cheveux abîmes

Ah, les cheveux qui en ont vu de toutes les couleurs… Bien souvent, une transition sur une fibre capillaire abîmée ne se réussit qu’avec une bonne coupe. Pourtant, il est possible de sauver quelques centimètre si ils sont plus secs que vraiment détériorés. Pour voir la différence, il suffit de les observer de très près. Il est tout à fait normal d’avoir des petites fourches, surtout si vos cheveux ne sont pas coupés régulièrement. Mais il faut regarder jusqu’où elles remontent.
Si vous en observez quelques unes sur le bout des pointes, c’est normal, mais si vous les voyez qui remontent plus haut, là c’est fichu.
Vous pouvez aussi observer votre chevelure de façon générale : si vous voyez qu’à un partir d’un certain niveau les cheveux font franchement fouillis, moches et très très secs par rapport au niveau du dessus, c’est que cette partie est perdue.
Par contre un cheveu très sec mais qui ne fourche pas peut encore être sauvé. Mais pas d’illusion : il ne sera jamais aussi beau que la repousse toute neuve que vous vous ferez au naturel.

Par contre au cours de mes accompagnements et autres retours j’ai vraiment pu constaté que ce type de cheveu était plus que les autres sensible au problème de cheveux poisseux. Je n’ai pas pu en trouver la cause physique pour le moment mais je pense qu’il entretient une relation particulièrement ambivalente avec l’eau et encore plus avec les humectants ou hydratants. Cela concerne tout particulièrement les cheveux décolorés ou ayant subi des défrisages chimiques.

Si vous êtes dans le cas, je vous conseille d’accentuer les soins riches et de ne pas abuser des hydratants. Plus concrètement je vous recommanderai un soin aux protéines hydrolysées 2 fois pas mois (rappelons que les protéines des aliments sont bien trop grosses pour être « assimilées » par le cheveu) et un masque « nourrissant » au moins tous les 15 jours également. La base de WAAM est excellente pour cet usage car elle peut être enrichie d’actif au besoin (ajout d’huile, de protéines hydrolysées, d’hydratants). Le Noire Ô Naturel est très bien seul pour les cheveux très secs.
Vous pouvez utiliser n’importe quel shampoing doux sans sulfate tant que vous n’avez pas de démangeaisons ni pellicules.

Quels effets de la transition sur mes cheveux ?

Pourquoi les cheveux réagissent mal à la transition ?

Cheveux ternes, poisseux, cassants, pellicules et démangeaisons peuvent être les effets indésirables du passage au naturel. Même si c’est difficile à croire, cette réaction est normale mais doit être temporaire. En effet les cheveux ont été habitué depuis des années à des substances qui les maintenaient qui les conditionnaient dans un certain état. Ces substances parties, les cheveux et le cuir chevelu sont un peu déboussolés, comme des addicts en période de sevrage… Avant de reprendre une marche normale.
Cela explique que beaucoup de personnes pensent que leur tout nouveau shampoing bio est inefficace car ils n’ont pas connaissance de cette problématique de transition. S’il est tout à fait possible d’avoir affaire à un produit mal formulé ou qui ne convient pas à sa nature de cheveu, il faut toujours faire plusieurs lavages avant de pouvoir le déterminer.

Passer au shampoing naturel et bio doux : les effets positifs

Chaque cuir chevelu va réagir de manière différente à la transition vers le shampoing sans sulfate et sans silicone bio, avec encore une fois des inégalités (la génétique mais aussi l’hygiène de vie jouent sur la santé de vos cheveux) entre les uns et les autres. Cependant, pour beaucoup, c’est déjà la découverte des premiers effets positifs très appréciables comme par exemple :

• une pousse impressionnante : beaucoup de personnes ayant opéré leur transition vers le shampoing bio ou naturel ont constaté que leurs cheveux ont poussé d’un coup (puisque cela se constate à l’œil) dès l’arrêt des produits chimiques. Pourtant, ce phénomène est tout à fait logique : les fibres capillaires du cheveu, ayant été étouffées de manière récurrente ont inhibé leur travail de production… Une fois libérées, délivrées, elles se lâchent et votre chevelure prend de la longueur !
• des cheveux plus doux et plus soyeux : moins agressés, débarrassés du silicone et des agents occlusifs, les cheveux respirent de nouveau et reprennent vie et santé !
• des cheveux qui sèchent plus vite : moins secs, les cheveux retiennent mieux l’hydratation et ne gouttent plus pendant des heures. On vous explique tous cela en détails ici, en passant par la nutrition et le manque d’eau.
• des cheveux plus volumineux : libérée des produits qui l’alourdit, le chevelure prend du volume et bouge mieux. On (re-)voit également repousser des petits cheveux autour du visage qui auparavant se cassaient avant d’avoir une réelle longueur, et qui apportent un peu de volume.

Le secret de la réussite : apprendre à connaître ses cheveux

De mon avis, les lignes capillaires entièrement chimiques n’ont par nature rien à faire au contact de la peau et du cheveu. Le temps s’écoulant, la plupart d’entre nous n’ont connus que ça dès leur plus tendre enfance. Or, cela produit des cheveux qui ne réagissent pas normalement, et dont, finalement, nous ne connaissons pas grand-chose. Car des situations comme les racines grasses/pointes sèches, le cheveu qui regraisse dès le lendemain du shampoing ou les longueurs indémêlables sans silicones est tout simplement aberrant. Ce n’est aucun cas normal.
Lors de la transition on redécouvre ses cheveux tels qu’ils sont, sans les silicones pour les cacher. On redécouvre leur vraie couleur dont on se rappelle vaguement de notre enfance, leur mouvement, leur volume ou des anglaises parfaitement dessinées. Et par conséquence on apprend à connaître leur besoins, leurs réactions, ce qui leur convient parfaitement. Les chevelures sublimes des intagrammeuses prônant le naturel n’est pas dû qu’à l’exclusion des ingrédients chimiques nocifs. Elles sont également le résultats de routines rodées qui correspondent à leurs cheveux car elles les connaissent parfaitement. Et à ce stade, on ne regrette pas du tout la transition.

La clarification des cheveux ou remettre tout à zéro

Qu’est ce que la clarification des cheveux ?

La clarification ? Encore un nouveau mot à ajouter à votre vocabulaire shampoing bio/no-poo. Pourtant, le but qui se cache derrière est simple et logique : « nettoyer » vos cheveux des résidus de produits chimiques pour repartir sur des bases saines. Les avantages ? Un gain certain de temps pour la transition. Le cheveu n’aura ainsi pas à lutter longuement (et vous à attendre en regardant votre tignasse se « débattre ») que partent les restes de silicones et de quats principalement qui l’empêchent de bénéficier de leur nouvelle routine naturelle. A noter que vous pourrez refaire des clarification durant votre vie capillaire au naturelle en cas de saturation de vos cheveux où s’ils ne réagissent plus un lavant/soin auquel ils étaient habitués.

Comment faire un soin ou un shampoing clarifiant ?

La méthode de clarification la plus connue est celle qui utilise du bicarbonate de soude. Vous aurez en plus besoin d’un shampoing sans sulfate sans paraben sans paraben, bref un vrai shampoing bien clean et doux. Vous ne pouvez pas utiliser des lavants maison comme les poudres, ou l’œuf car ce process nécessite le présence de tensio-actifs (voir l’article sur la composition d’un shampoing bio).

• ajoutez une cuillère à café de bicarbonate de sodium à deux doses de shampoing bio, appliquez la mixture en massant et en visant bien les racines et rincez.
• La clarification assèche. Il va falloir donc contrebalancer cet effet négatif en appliquant un soin hydratant efficace en masque pose longue : aloe-vera, compote de pomme, gel de lin, miel… (voir l’article « nourrir ou hydrater mes cheveux ? »). Rincez.
• faire un rinçage acide : il permet de rétablir le pH en apportant de l’acidité et de refermer les écailles du cheveu. Diluez 2 cuillères à soupe dans une bouteille d’eau puis appliquez sur vos cheveux.

Ceci est un résumé sur la clarification. Si vous voulez plus de détails sur les avantages et la méthode, lisez notre article « comment clarifier ses cheveux ? »

Pendant votre transition capillaire : quel shampoing bio choisir ?

Pendant votre période de “sevrage”, il vous faudra également vous mettre en quête de votre nouvel ami naturel. Pour cela, il vous faudra répondre à quelques questions importantes du type, est-ce que je suis prête à faire mon shampoing bio maison, quel est le budget que je peux lui allouer… Notre article « quel shampoing bio » vous dirige vers la meilleure solution pour vous. Si vous savez déjà que vous voulez un shampoing bio prêt-à-l’emploi, je vous explique dans l’article Comment choisir son shampoing bio sans sulfate sans paraben sans silicone ? toutes les astuces pour ne pas tomber dans les pièges du marketing, déchiffrer les étiquettes INCI…
Shampoing solide, poudres, argiles, œuf, lavage à l’eau… Quelque soit votre type de cheveux la famille des techniques de lavage au naturel est très large et il est fort probable que vous en changiez dans le temps.

Des shampoings bio pour chaque profil

Bien sûr, vous pouvez dans un premier temps rester sur un shampoing répondant à votre “nature” capillaire de base (cheveux gras, secs, colorés, antipelliculaires). Si quelques shampoings bio particulièrement bien formulés et de très bonne qualité conviennent à beaucoup de monde, nous avons tous et toutes nos petits chouchous, celui qui nous laisse les cheveux impeccables et particulièrement beaux, sans dessécher sur le long terme. Chaque profil aura une exigence particulière. Par exemple, les cheveux à tendance grasse, même après avoir été bien régulés durant la transition, demanderont potentiellement un shampoing aux tensioactifs un plus forts que la moyenne. Shampoing qui ne sera pas adapté à une chevelure sèche qui n’a pas besoin d’autant car peu de sébum gras à enlever. Elle demandera au contraire un shampoing le plus doux possible. Comme je l’explique dans l’article la composition d’un shampoing bio, il s’agit d’un produit délicat et difficile à formuler.
En ce qui concerne les shampoings naturels faits maison, beaucoup d’entre eux sont adaptables grâce à différents ajouts que vous pouvez faire à la recette de base : aloe vera ou gel de lin pour hydrater, huile végétale pour nourrir, huile essentielle de tea tree pour assainir… La nature offre ses bienfaits et ils sont nombreux ! Là encore, certaines chevelures seront lavées avec un masque compote de pommes/miel tandis que d’autres devront repasser un lavant et pu plus fort. Un chapitre entier de ce site est consacré aux shampoings maison.

Quel est le meilleur shampoing bio ?

C’est une fausse question ! En effet qu’entendons par meilleur ? Celui qui lave le mieux ? Qui mousse le mieux ? Celui qui a le meilleur rapport qualité-prix ? Celui qui à la composition la plus naturelle ? L’emballage le plus écologique ? Chacun(e) a des attentes différentes par rapport à son shampoing bio, mais ce qui est sûr, comme tous les produits bio, c’est qu’il ne faut pas essayer de caler son utilisation exactement comme celle d’un équivalent chimique (des shampooings trop fréquents par exemple). Le bio c’est aussi une philosophie du bien-être à laquelle il fait vraiment du bien d’adhérer !

En conclusion : Combien de temps dure la période de transition vers le shampoing sans produits chimiques ?

La question de la durée de transition est intéressante mais il est impossible d’y répondre de manière précise et individuelle ! Pour certains elle sera longue de plusieurs mois, pour d’autres carrément inexistante… Elle dépend aussi des produits chimiques que vous utilisiez avant. Les silicones, par exemple, sont très tenaces à faire partir. Si votre ancienne routine en contenait beaucoup, ce sera plus long pour vos cheveux. Généralement tout de même il faut compter quelques semaines. Au-delà de la détox, une transition est complétée lorsque vous avez réussi à trouver une nouvelle routine naturelle qui vous correspond.